Benefici di alcune posizioni in una sequenza di Yoga Classico

 

Tadasana – Montagna
Aggiusta la postura in piedi, calma, aiuta a percepire il corpo, l'equilibrio e la respirazione addominale


Vrksasana – Albero
Aumenta la calma, la concentrazione, l'equilibrio e la forza Allunga la schiena e l’intero corpo


Padahastasana – Piegamento corpo in Piedi
Aumenta la circolazione del sangue alla testa ma può essere praticato anche da persone con alta pressione sanguigna
Massaggia gli organi addominali Combatte la lordosi Stimola il sistema parasimpatico mediante l’allungamento completo di tutto il corpo


Trikonasana – Triangolo
Stimola il sistema circolatorio Massaggia i reni Combatte la scoliosi Allunga e rinforza i muscoli interni del bacino
Rafforza i muscoli laterali della schiena Migliora l’apporto di sangue alle ghiandole surrenali


Sirshasana – Posizione sulla Testa (posizione avanzata)
L’aumentato afflusso del sangue venoso di ritorno al cuore potenzia il battito cardiaco
Un aumentato apporto di sangue al cervello aiuta a regolare il sistema nervoso autonomo
Il lavoro dei muscoli delle braccia ed contemporaneo rilassamento delle gambe migliorano l’equilibrio
Rafforza i muscoli della zona delle spalle Porta il maggior afflusso di prana all’area della testa Migliora la funzione della ghiandola ipofisi
La postura capovolta incanala l’energia di apana al plesso solare Combatte il prolasso degli organi interni
Energizza Ajna Chakra, il terzo occhio


Sarvangasana – Candela
Lo stretching di questa postura allevia le tensioni legate allo stress nelle aree del collo e delle spalle
Rimuove i blocchi energetici nell’area del collo
Ha un effetto equilibrante sulle ghiandole tiroidea e paratiroidea
La postura capovolta e la condizione del mento chiuso portano prana e apana verso il plesso solare
Stimola Vishudda Chakra nell'area della gola


Halasana – Aratro
Combatte la lordosi L’intenso allungamento stimola il sistema nervoso parasimpatico Allunga l’intera parte posteriore del corpo
Rimuove i blocchi energetici nell’area del collo e della schiena Esercita un leggero massaggio agli organi addominali e al plesso solare, promuove l’unione di prana e apana

Matsyasana – Pesce
Combatte la cifosi
Il pesce è una contrapposizione della postura sulla testa e dell’aratro Ha un effetto di bilanciamento e di rilassamento sull’intera schiena
Rinforza le braccia ed estende i muscoli del torace Rimuove i blocchi energetici a livello della gola e del collo
Ha un effetto equilibrante sulle ghiandole tiroidea, paratiroidea e ghiandola del timo (sistema immunitario)
Lo stretching addominale intensifica l’unione di prana e apana nel plesso solare
Allevia le bronchiti croniche e l’asma Stimola Anahata Chakra (il chakra del cuore)
Stimola il sistema parasimpatico con lo stretching della gola, della cassa toracica e dell'addome


Paschimottanasana – Pinza
Combatte la lordosi Allunga l’intera parte posteriore del corpo
Libera le energie nelle nadi principali che si trovano lungo la spina dorsale Massaggia il pancreas e gli organi addominali Intensifica l’unione di prana e apana nel plesso solare
Stimola i primi tre chakra (Muladhara, Swadhisthana, Manipura)
Stimola il sistema parasimpatico mediante il completo allungamento



Salabhasana – Locusta
Stimola il sistema circolatorio Massaggia il tratto gastrointestinale
Rinforza i dorsali e la zona lombare



Bhujangasana – Cobra
Stimola il sistema circolatorio Allevia i problemi mestruali
Combatte la cifosi Aumenta la resistenza del corpo allo stress
Rinforza il collo e la parte alta della schiena, allunga il torace



Dhanurasana – Arco
Stimola il sistema circolatorio
Massaggia gli organi addominali Combatte la cifosi
Allunga i muscoli toracici e rafforza i dorsali



Ardha Matsyendrasana – La Torsione Spinale da seduti

Combatte la scoliosi Riduce la pressione sulle radici dei nervi spinali e migliora la funzione del sistema nervoso periferico
Allunga gli adduttori dell’anca e rinforza i muscoli della schiena
Massaggia il colon e combatte la stitichezza


Balasana - Bambino
Massaggia tutti gli organi addominali Posizione di riposo Allevia stress e fatica Rilassa la mente Educa il corpo a una corretta respirazione dorsale

Savasana - Rilassamento a terra unito alla respirazione addominale e profonda
Calma il cuore, il corpo e la mente Adatta alla meditazione

 

 

 

 

Carolina mentre esegue la posizione Yoga